Makan makanan kecil, tetapi lebih sering. Perut kenyang menempatkan tekanan pada lower esophageal sphincter (LES), katup-seperti otot yang membuat asam lambung dari mundur ke kerongkongan.
Hindari Makan Malam Pada Penderita Sakit MaagMakan di sebuah lambat, santai cara. Wolfing ke makanan anda mengisi perut anda lebih cepat, menempatkan lebih banyak tekanan pada LES.
Tetap tegak setelah makan. Berbaring meningkatkan tekanan pada LES yang membuat asam reflux lebih besar.
Hindari Makan Malam Pada Penderita Sakit Maag. Makan makanan atau snack dalam waktu tiga jam dari berbaring untuk tidur bisa worsen reflux dan mulas gejala. Meninggalkan cukup waktu bagi perut untuk membersihkan.Jangan latihan segera setelah makan. Beri perut waktu kosong; tunggu beberapa jam setelah makan sebelum berolahraga.
Memiringkan tubuh anda dengan tidur yang mengganjal. Meningkatkan tubuh anda sedikit dengan baji berbentuk bantal mengurangi tekanan pada LES dan dapat meringankan malam hari mulas. Wedges yang tersedia dari medis pasokan perusahaan. Tidak hanya prop kepala dan bahu dengan bantal, yang benar-benar bisa worsen surutnya.
Tinggal jauh dari carbonated beralkohol. Mereka menyebabkan belching, yang mempromosikan reflux dari asam lambung.
Menemukan makanan yang memicu gejala-gejala dan menghindari mereka. Beberapa makanan dan minuman meningkatkan asam secretion, penundaan perut mengosongkan, atau longgarkan LES — kondisi yang mengatur panggung untuk mulas. Umum pelaku termasuk berlemak, makanan pedas, tomat, bawang putih, susu, kopi, teh, cola, peppermint, dan coklat.
Mengunyah sugarless permen karet setelah makan. Mengunyah permen karet mempromosikan salivation, yang menetralisir asam, tenang kerongkongan, dan mencuci asam kembali turun ke perut. Menghindari rasa peppermint, yang dapat memicu mulas.Periksa obat-obatan. Tanyakan dokter anda atau apoteker jika ada obat-obatan yang anda ambil bisa worsen refluks asam atau melihat kerongkongan. Misalnya, tricyclic anti depresi seperti amitriptyline longgarkan LES dan tetracyclines seperti doxycycline dapat menyebabkan esophageal radang.
Menurunkan berat badan jika anda perlu. Menjadi gemuk menempatkan lebih banyak tekanan pada perut (dan LES).
Jika mengubah anda makan kebiasaan dan lain preventive langkah-langkah jangan sampai mulas di bawah kontrol, berbicara dengan dokter anda. Dia atau dia dapat memberitahukan anda di mana obat-obatan untuk mencoba dan merekomendasikan tambahan menindaklanjuti jika diperlukan.
Demikian sekilas artikel mengenai Hindari Makan Malam Pada Penderita Sakit Maag semoga bermanfaat bagi Anda, Yang sedang mecari Obat Maag Alami klik DISINI Obat Maag Alami
Tidak ada komentar:
Posting Komentar